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時間：2021-10-23 09:15:16 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
看網(wǎng)上都在說奇亞籽對減肥是十分有幫助的，這是不是真的？奇亞籽真的可以用來減肥嗎？奇亞籽減肥的正確吃法是什么？
奇亞籽有一定的減肥功效，是要根據(jù)個人的體質(zhì)，每個人的身體狀況不一樣，減肥的效果也會不一樣，有的人也會出現(xiàn)反彈的作用，所以選擇減肥產(chǎn)品的時候要慎重。
1、奇亞籽減肥的吃法比較簡單，可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之后就可以食用了，一般浸泡5分鐘之后就可以了。
2、也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之后，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。
3、也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。
1、豐富的Omega-3脂肪酸，奇亞籽比鮭魚含有更多的Omega-3脂肪酸。曾經(jīng)有針對美國患心血管疾病幾率最低的墨西哥族以及地中海食譜的研究發(fā)現(xiàn)，奇亞籽富含的Omega-3脂肪酸正是這兩種食譜預(yù)防冠心病的關(guān)鍵所在。
2、超強(qiáng)的吸水性，奇亞籽富含膳食纖維，它可以吸收超過其自身重量10倍的水分，比海綿寶寶還給力。這一特點可以幫助我們保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，尤其是在劇烈運動的時候，能夠防止人體產(chǎn)生脫水的現(xiàn)象，所以奇亞籽又被冠上了一個叫做“長跑食品”的稱呼。
3、從根本上解決便秘問題，由于奇亞籽的吸水能力超強(qiáng)，從而能夠膨脹、變重，刺激腸道蠕動。
奇亞籽算碳水一種！
奇亞籽具有一定的減肥功效，但奇亞籽并不是一種減肥藥，而是通過代餐的方式來達(dá)到減肥的效果，但是奇亞籽不宜食用過多。
奇亞籽含有一種可溶性纖維，研究人員認(rèn)為這種可溶性纖維進(jìn)入人體后會產(chǎn)生一種凝膠反應(yīng)。奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素，礦物質(zhì)，鈣。當(dāng)食物中加入奇亞籽后，會變成糊狀或膨脹而引起飽足感，這能使人每天攝取更少的卡路里，控制體重，但仍能保持能量和耐久力。
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