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鈣片是早上吃還是晚上吃？鈣片什么時(shí)候吃比較好？

時(shí)間：2016-08-31 12:43:34 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 980

身體隨著歲月也一點(diǎn)點(diǎn)的不太好了，漸漸會出現(xiàn)鈣質(zhì)的流失和骨骼的問題，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣質(zhì)就很重要，那么，鈣片是早上吃還是晚上吃？鈣片什么時(shí)候吃比較好？

鈣片是早上吃還是晚上吃

鈣片晚上吃效果更好。

早上跟晚上都是血鈣含量比較低的時(shí)間段，都很適合補(bǔ)鈣。但是相對而言，晚上鈣片的吸收效果可能會比早上更好。

鈣片晚上吃為什么會更好

因?yàn)槿梭w在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個(gè)過程大約在人熟睡的凌晨3、4點(diǎn)的時(shí)候速度最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上吃鈣片來補(bǔ)充鈣。

晚上什么時(shí)候吃鈣片

晚上吃鈣片并不意味著睡前吃，而是需要距離睡覺有一段時(shí)間

最好是睡前4~5個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃鈣片最好。而鈣片又要求在飯后吃，所以晚飯也不能吃的過晚。

晚上吃鈣片不當(dāng)?shù)奈：?/h3>

如果晚餐吃的太晚，而吃完鈣片以后又馬上睡覺了，長期這樣不但會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。這是因?yàn)殁}被小腸吸收利用之外，還有一部分會隨著泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4~5小時(shí)，當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)人已熟睡，這樣，尿液便會潴留在尿路中，沉積下來，久而久之，逐漸就會擴(kuò)大形成尿路結(jié)石。

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