時間：2015-12-01 14:03:20 編輯： 598
太極拳是一項了不起的文化，它結合了易學的陰陽五行之變化，它能有效的幫助人體核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等，是一門了不起的鍛煉身體的運動之一，特別是中老年人練習太極拳的效果能加明顯哦，下面就讓我們一起來看看太極拳隊人體到底有哪些好處吧。
一、鍛煉效果舉例
有許多檢查練太極拳的人，困擾多年的肩周炎、頭痛都好了不說，還步履輕捷，食欲大增。而且精力更充沛了。
二、對肌肉的好處
經常練太極拳能減輕肌肉的負擔，讓肌肉中的血液循環變得更好，吸收營養變得更為充分。能讓肌肉保持彈性，減緩肌肉萎縮。
三、對骨髂的好處
經常練太極拳，能讓骨骼和關節更加強韌、靈活。而且能夠有效的矯正骨骼的姿態，能夠防治頸椎病、關節炎等一系列骨骼疾病。
四、對內臟的好處
經常練太極拳對人體內臟具有很大的好處，具體好處分述如下：
五、對消化器官的好處
經常練太極拳可以讓消化器官血液循環更為旺盛，讓肝功能更強，可以防治胃下垂等胃腸疾患。
六、對呼吸器官的好處
經常練太極拳可以讓胸、腹肌肉得到很好的放松舒展，增強心血輸出量。
七、對心臟血管系統的好處
經常練太極拳能夠刺激心血管運動神經和傳導系統。降低高血壓等疾病的發生率。
八、對血液的好處
經常練太極拳可以提高免疫力，對內分泌腺也有好處，可以延緩衰老。
太極拳，國家級非物質文化遺產， [1-3] 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。1949年后，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放后，部分還原本來面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。 [4] 2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。2018年3月，全國人大代表將該項目的申遺緊迫性寫進了提案。來自河南代表團的李光宇等33名全國人大代表向十三屆全國人大一次會議提交了《關于加快推進太極拳申遺工作進一步弘揚太極文化的建議》。
1.提高平衡力
練習太極拳要講究左右、前后、開合等，能有效使我們全身得到鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。
2.延緩衰老
通過對比，持續6個月太極拳運動前后，中老年人血液中的主要免疫細胞(如T細胞亞群、NKT細胞等)的變化，以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發現，體內免疫細胞的數量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強。
3.調控血壓
“一項涵蓋20多年數據的研究發現，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因為練太極會優化心血管中樞調節機能，改善交感和副交感神經系統功能等，從而有助于降壓。
4.改善神經功能
研究已表明，通過6個月的太極拳練習，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習調節了患者的本體感覺有關。
5.增加骨密度
練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關節支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
6.初學者要沉住氣
近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統運動。專家呼吁，國家一定要重視人才培養，多些專業人士教公眾學太極，并加大推廣力度。
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
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