時間：2015-12-07 09:50:02 編輯：本站整理 349
生活中許多人都想減肥瘦腿，讓自己有個完美的身材，特別是女性，最想要的就是衣一副好身材，苗條的身材才是女性的完美身材，那么如何才能有效的得到完美的身材呢？下面就讓我們一起來看看那么運動能成功的塑造完美的身材吧。
1、站立，兩腿前后盡力打開，伸直，穩穩站立。
2、上身彎曲，努力去貼近大腿，兩手伸直，放在地面上，盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個動作，放松身體，深呼吸5下。
1、兩腿并攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側，抬頭挺胸，目視前方。
2、彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。
3、上身繼續往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。交換腿重復相同動作。
1、兩腿前后張開，左腿在前，右腿在后，左腿膝蓋彎曲，使得大腿與地面平行，小腿與地面垂直。右腿膝蓋著地，小腿貼近地面。
2、右手搭在左膝蓋，左手放在后背，腰部向左扭轉，保持均勻呼吸5次。然后換另一邊進行同樣動作。
1、坐姿，左腿彎曲，左腳緊貼身體，右腿向右前方伸直，身體向右側傾斜。
2、右臂自然置于左大腿上，右臂伸過頭頂，右手握住右腳趾處，保持5次均勻呼吸，換另一邊進行。
1、側躺在地毯上，雙手撐立上半身。
2、一只腿彎曲把腳尖放在另一只大腿的內側，另一只腿要伸直盡量往上抬才會有兩側肌肉收縮的感覺，同時注意臀部的收緊。保持均勻呼吸5次，換另一邊進行。
1、雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。
2、兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。保持均勻呼吸10次。
1、站立，兩腿左右盡量分開，右腿彎曲，左腿伸直。
2、右手撐在右大腿上方，上半身往左上方扭轉，左手往上舉起，眼睛看向左手指尖。保持均勻呼吸5次，換另一邊。
上術的這些動作，希望大家堅持去做，而且，也有助于身體健康。但是做這些瑜伽動作一定要長時間的堅持，按照醫生的建議，合理的進行減肥，這樣有助于身體健康，平時要注意一些生活調理，不能暴飲暴食。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。