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時間：2016-09-27 13:37:50 編輯：5號網(wǎng)-lj 9846
青棗也是棗的品種之一，很多人喜歡吃青棗，但是怕青棗的熱量高，那么青棗的熱量到底怎么樣呢？下面我們來為大家一起介紹下吧！
122大卡/100g
1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質(zhì)1.20克。
相對來說，青棗的熱量不是很高，所以大家放心吃吧，當然也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦！
青棗果實鮮甜，各類營養(yǎng)豐富，青棗的作用能助消化，具有凈化血液養(yǎng)顏美容等保健作用。
青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功效。
青棗中所含礦物質(zhì)和大量維生素能促進傷口愈合、預(yù)防過敏、降低膽固醇的功效，婦女和兒童尤其適宜食用。
讓減肥的人最害怕的就是食物的熱量，那么青棗子這種水果會不會增肥呢？吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實并不高，所以吃它是不會增肥的。
同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產(chǎn)生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便于消化分解，因此減肥的人群是不用擔(dān)心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內(nèi)堆積來不及分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖了，但是只要適量食用是沒問題的。
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