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時間：2016-11-28 09:04:42 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1304
經(jīng)期的女性在飲食上需要注意很多,很多人喜歡在經(jīng)期吃酸的東西,那么經(jīng)期是否可以吃酸棗糕呢?經(jīng)期吃酸棗糕的話好嗎?下面我們來一起介紹下吧!
--酸棗糕是以天然野酸棗做原料精制而成的,含鮮果固有的維生素、氨基酸、微量元素等.經(jīng)期也可以適當(dāng)吃些的.
--月經(jīng)期間最好不吃刺激性食物 冷的辣的是要忌口的,算的沒有什么要求,但是什么東西都不宜多吃
--是可以吃的,是沒有影響的,建議你在月經(jīng)期間不要寒涼的飲食的,祝健康!
經(jīng)期女性還是不要吃酸的東西,當(dāng)然適當(dāng)?shù)某砸稽c酸棗還是可以吃,不建議經(jīng)常吃,或者當(dāng)零食吃!一般月經(jīng)期間主要是不能吃辛辣刺激的,不能喝酒熬夜即可,一般性的零食還是可以吃一些的經(jīng)期忌食酸澀食物酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物.酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等.
自己的飲食.有的女性不知道自己在孕期能不能吃酸的,害怕影響自己的月經(jīng),這些顧慮是沒有必要的,女性在月經(jīng)期間可以正常的喝酸的,但是不能太涼,也不能太熱.
因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養(yǎng)的物質(zhì)殺死,這樣的話就不能攝取里面的營養(yǎng).一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補,主要自己的飲食結(jié)構(gòu)合理就可以了.
除了酸奶以外盡量吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強的食物,還要適量的運動來增強自己的體質(zhì).多吃豆類 月經(jīng)期間可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血.不要刻意吃甜食.
通過以上可以看到,月經(jīng)期因身體的免疫力等會出現(xiàn)一些問題,這時候一定要注意對身體的調(diào)養(yǎng),這時候也是容易患病的,多在飲食和生活習(xí)慣上調(diào)理自己,另外也要注意月經(jīng)期不可以同房,這個時期同房的危害是相當(dāng)大的.
1、不要刻意吃甜食.如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適.
2、多吃高纖維食物.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用.
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物.
4、攝取足夠的蛋白質(zhì).午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì).
5、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適.
6、避免食用含咖啡因的飲料.咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶.
7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物.
8、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血.
9、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品.
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