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孕婦能吃黑芝麻嗎?孕婦吃黑芝麻有什么好處

時(shí)間：2016-12-06 11:11:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 904

黑芝麻相信大家都吃過(guò)吧,平常人倒是沒(méi)事,那么孕婦是否也可以吃黑芝麻呢?孕婦吃黑芝麻的有哪些好處呢?本期我們來(lái)為大家一起介紹下吧!

孕婦能吃黑芝麻嗎?孕婦吃黑芝麻有什么好處

孕婦能吃黑芝麻嗎

可以吃.

黑芝麻富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成份比如鈣什么的,還含有一些葉酸、亞油酸這些都是對(duì)人體比較重要的維生素之一來(lái)的,還可以補(bǔ)充微量元素,懷孕期間多吃的話(huà)可幫腎臟更好排毒;黑芝麻對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有好處,讓胎兒的眼睛+頭發(fā)更加烏黑亮澤的.

吃法:

要適當(dāng)?shù)某?量一定要控制,最好當(dāng)成兩餐中間的加餐,不要當(dāng)正餐食用.

可以吃芝麻糊或芝麻醬,比較容易吸收.最好吃原味無(wú)添加無(wú)糖的,添加劑對(duì)寶寶不好.

可調(diào)和豆?jié){或牛奶吃,在粥里加點(diǎn)也不錯(cuò).

孕婦能吃黑芝麻嗎?孕婦吃黑芝麻有什么好處

孕婦吃黑芝麻的益處

1、可有效補(bǔ)充鈣質(zhì)

芝麻中除了含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富,每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì),所以孕媽進(jìn)食適量的黑芝麻,能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì).

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道,黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量,如果孕媽適當(dāng)使用黑芝麻,可非常有效的預(yù)防心血管動(dòng)脈硬化等疾病.

3、可緩解眼睛疲勞干澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸,除可降低血糖外,還能有效緩解眼睛疲勞干澀等癥狀,因此若孕媽適當(dāng)進(jìn)食,能夠有效的改善視力.

4、可增強(qiáng)母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),若孕媽是在將其搗碎之后進(jìn)食,便能夠更好地吸收,同時(shí)可有效增強(qiáng)母體的抵抗力,可預(yù)防和治療感冒發(fā)燒等.此外,在孕期進(jìn)食適量黑芝麻,也能夠有效防止胎兒在出生之后患皮膚病.

5、可促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質(zhì)等礦物質(zhì),所以能夠有效的補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需要的礦物營(yíng)養(yǎng).更加值得一提的是,黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸,還能夠很好地促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育,使得寶寶更加聰明.

6、可預(yù)防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸,葉酸能夠有效的防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形,因此,若孕婦從備孕開(kāi)始就每天進(jìn)食一定量的黑芝麻,能夠非常有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形.

孕婦能吃黑芝麻嗎?孕婦吃黑芝麻有什么好處

黑芝麻怎么吃好

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克.將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈,同放入石缽中搗爛,沙鍋內(nèi)放清水3碗,煮沸后放入白糖,再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入,煮成糊狀即可.此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、祛風(fēng)濕、清虛火,常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥.