時間：2017-03-31 08:51:30 編輯：5號網-lkn 830
哺乳期的媽媽們，需要多吃清淡營養的食物，因為這段時間寶寶會從媽媽這里吸收營養，所以刺激類的食物一定不能吃！不少人困惑，哺乳期能吃黑木耳嗎？關于，哺乳期能吃黑木耳嗎？哺乳期吃木耳會回奶嗎？5號網小編來為您一一解答！
哺乳期媽媽的飲食質量會影響乳汁的質量，從而影響寶寶的身體健康，那哺乳期能吃黑木耳嗎?當然可以吃了，新媽媽食用黑木耳，可以緩解產后痔瘡，而且哺乳媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。
新媽媽食用黑木耳，不但可以緩解產后痔瘡，而且哺乳期媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶患缺鐵性貧血。需要注意的是，由于哺乳期的飲食會影響乳汁，而黑木耳性涼，如果寶寶胃腸道不好或正處于腹瀉時，則建議新媽媽盡量少吃或不吃。
1、黑木耳并不是回奶的食物，哺乳媽媽可以放心進食。
2、黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質以及腺苷類物質，是一種營養豐富的食物，適合哺乳期媽媽進食。
3、黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清滌新媽媽腸胃的作用。
4、黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而有利于產后減肥。
同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。
5、黑木耳有清理血管垃圾，補血活血的效果，還可以降血脂補鐵。而且吃黑木耳還可以促進免疫功能，延緩衰老。
哺乳期吃黑木耳是不會引起回奶的，相反哺乳期適當吃一些木耳是很有好處的，木耳中含有豐富的鐵元素，能夠有效的預防哺乳期媽咪出現貧血的癥狀，同時木耳中的天然植物膠質，能夠有效的吸附腸道內的灰塵垃圾，幫助體內毒素的排出。
有些媽咪反映在食用木耳之后出現奶水變少的情況，可能是同時食用了豆角，苦瓜、山楂、韭菜之類的回奶食物的。同時哺乳媽咪如果營養不良或者情緒不好也都是可能導致奶水減少的。
1、加強寶寶的吮吸：實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、補充營養：乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。
3、保持乳母良好的情緒：分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。
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