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減肥按摩肚子手法 按壓7大淋巴處消脂肪

時間：2016-01-18 17:14:34 編輯：本站整理 487

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肌肉僵硬不止會不舒服，還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示，肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循環(huán)不良，無法排除多余的脂肪。因此他推薦，按壓身體7個凹陷處，有助於幫助放松肌肉、消除脂肪。身體僵硬的你，不妨試試看吧！

燃脂瘦身凹陷處按壓法

小野晴康說明，凹陷處指的是身體數(shù)個肌肉末端的聚集處，刺激肌肉的末端，能幫助放松肌肉，促進淋巴和血液循環(huán)，消除脂肪。

1.先泡澡溫暖身體

泡澡10～15分鐘，使身體暖和，肌肉僵硬舒緩，血液循環(huán)提升後進行，效果會更好。

2.以較強的力道按壓

只用舒服的力道按壓，會無法放松僵硬的肌肉。為了將刺激傳達到較深層的肌肉中，按壓的力道不能太小，須用會感到痛的較強力道按壓。

※按壓過大力可能受傷，請視情況調(diào)整力道。

消除脂肪開關(guān)身體凹陷處

1.肋骨下方中央凹陷處：

橫膈膜又被稱為第三個心臟，按壓此處可舒緩緊繃的橫膈膜，使呼吸變深，腹部平坦，改善胃腸機能。

2.膝蓋內(nèi)側(cè):

膝蓋是小腿肌肉和大腿肌肉的交叉處，壓此處能放松膝蓋下方的肌肉，并消除虛寒水腫。

3.鼠蹊部凹陷處：

鼠蹊部周遭，有許多血管和肌肉錯綜復(fù)雜地交叉〈例如：背脊和骨盆、大腿相連的肌肉、上半身及腳部相連的血管〉。此處容易因久坐導(dǎo)致僵硬，透過按壓放松，可幫助消除大腿脂肪。

4.臀部中央凹陷處：

臀部是骨盆和大腿相連的肌肉集中處，按壓此處可幫助改善肌肉僵硬造成的骨盆及背脊歪斜，并達到提臀的效果。

5.腋下凹陷處：

腋下是胸部、肩膀、上手臂肌肉的相交處，按壓此處可幫助消除蝴蝶袖，以及側(cè)腹部松弛的肌肉。

6.鎖骨上方凹陷處：

鎖骨凹陷處是臉部肌肉的起端，具有粗血管和淋巴管，按壓可以放松下巴和脖子。

7.下巴下方凹陷處：

下巴下方是臉和脖子、鎖骨相連的肌肉集中處。按壓此處可幫助瘦臉、消除雙下巴和肩頸僵硬。

肋骨下方中央凹陷處按壓法

小野晴康表示，平時姿勢不良，會使胸廓收縮，導(dǎo)致肋骨下方肌肉僵硬，影響橫膈膜的活動，造成呼吸變淺、全身血液循環(huán)不良。按壓凹陷處消脂法須從此處開始，再按照順序按壓其他6處即可。

1.用除了大拇指外的4指指腹，按壓凹陷處，身體稍微往前傾，增加力道，并維持5秒。

2.用整只手掌，從左腋下下方到右側(cè)腹部，往斜下方推移按摩5下，另一邊做法相同。

3.用除了大拇指外的4指，順時針繞肚臍5圈。

◎以上步驟連續(xù)進行2次。

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