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時間：2016-02-22 16:46:14 編輯：本站整理 1987
近日看了看天氣那溫度是一天比一天高，相信很多人都會開始退去厚重的羽絨服，穿上單薄的襯衣并且開始想試試水溫了，那么對于想利用游泳減肥的朋友是早上游泳好還是晚好呢？
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
早晨游泳前提是身體適應(yīng)了鍛煉程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以后可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳后的時間進行調(diào)整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人說不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因為水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態(tài)，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓(xùn)練對於不擅長運動者是再適合不過了。
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環(huán)變好。血液循環(huán)變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數(shù)，間接減少心臟的負擔，訓(xùn)練起來也比較輕松。血液循環(huán)變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水里無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰(zhàn)。也因為在水中訓(xùn)練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓(xùn)練的效果。
一般溫水游泳池的水溫會設(shè)定在28～30度，而非溫水游泳池則會更低。這種比人體體溫還低的水溫，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內(nèi)，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
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