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空中瑜伽可以天天練嗎？哪些人不適合練空中瑜伽

時(shí)間：2017-09-15 15:36:25 編輯：本站整理 4396

雖然空中瑜伽是很多人都喜歡的一種健身項(xiàng)目，但是這項(xiàng)目不是所有人都可以練，甚至在一些情況下也是不能練習(xí)。那么，空中瑜伽可以天天練嗎？哪些人不適合練空中瑜伽？

空中瑜伽可以天天練嗎

最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。

堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。

練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。

哪些人不適合練空中瑜伽

有心腦血管疾病者不宜煉

因有吊帶的作用，空中瑜伽的動(dòng)作看起來很美，但動(dòng)作難度看起來也很大。金夢(mèng)卻指出，其實(shí)難度不大，相反，正因?yàn)橛胁紟ЮK索吊床的輔助，卸走部分重量，令運(yùn)動(dòng)人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動(dòng)作，例如做出一些倒立的姿勢(shì)，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，有助于血?dú)膺\(yùn)行全身，對(duì)減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。

空中瑜伽雖美，雖比傳統(tǒng)瑜伽難度要小、更容易適應(yīng)，但并非毫無限制。由于一些動(dòng)作需要做倒立、牽拉，需要借用腹部力量等，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷人士不適合練習(xí)空中瑜伽。另外，近期大手術(shù)者、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者也不可以練。

對(duì)于符合練習(xí)條件的市民，建議每周練習(xí)3次，每次練習(xí)一個(gè)半小時(shí)。如果希望在家中練習(xí)，也可購(gòu)買吊床并找專業(yè)師傅進(jìn)行安裝，但嘗試危險(xiǎn)動(dòng)作前，需經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)合格后再練。

空中瑜伽要多少錢

據(jù)了解到，空中瑜伽課的價(jià)位一般為100——300元/節(jié)，比傳統(tǒng)瑜伽課貴一些。

不過，也看瑜伽室的環(huán)境決定，各地區(qū)可能價(jià)格存在差異。

空中瑜伽的禁忌是什么

1.練習(xí)瑜伽前后一個(gè)小時(shí)盡量不要用餐，并且在飯后兩小時(shí)內(nèi)也要避免練習(xí)。

2.在練習(xí)空中瑜伽的途中不要喝太多的水。

3.練習(xí)空中瑜伽的時(shí)候最好不要穿鞋子，盡量光著腳，這樣比較舒適。

4.如果在保持一個(gè)比較困難的姿勢(shì)的時(shí)候，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)一定要及時(shí)停止，然后進(jìn)行按摩。

5.練習(xí)空中瑜伽最好在通風(fēng)的地方練習(xí)，室內(nèi)練習(xí)的時(shí)候要將門窗打開，以便吸收氧氣。

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