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練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

時間：2017-10-26 11:00:43 編輯：lulu 735

經(jīng)常練瑜伽可以有效地鍛煉身體，起到很好的保健作用，很多人反映練瑜伽后，皮膚都變好了，因為練瑜伽可以排出體內(nèi)毒素和垃圾。那么練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽

瑜伽課本

書籍就是非常棒的老師。你可以從書店、網(wǎng)上買或者向當(dāng)?shù)貓D書館借一些瑜伽課本。書籍是很好的資源，可以幫助你學(xué)瑜伽，同時又很省錢。這對于沒有太多可支配資金的學(xué)生族來說，瑜伽課本更適合。

DVD教程

如果你不喜歡讀書，你可以考慮去買一個瑜伽教程光盤，但要確保你買的是最好的那個!如果你沒有一個瑜伽教練，教程光盤里的老師將幫助你學(xué)得更好，更快，而且?guī)缀跏敲赓M的。你會慢慢發(fā)現(xiàn)什么瑜伽才最適合你的，什么樣的老師才是最適合你的。從初學(xué)者開始，然后到高級水平。

新的瑜伽風(fēng)格

自學(xué)瑜伽時，避免只嘗試一種風(fēng)格，可以做多種嘗試。如果不嘗試多種瑜伽風(fēng)格，你就不能確定自己想學(xué)哪一種。許多人喜歡一種或幾種瑜伽風(fēng)格，但沒有人喜歡所有的瑜伽方式，因為他們有很大的不同，而有一些是不適合自己的。

谷歌搜索

如今，谷歌是我們最大的學(xué)習(xí)工具。搜索瑜伽教程或瑜伽技巧，你會發(fā)現(xiàn)很多有用的信息，如瑜伽的風(fēng)格和類型，哪一種風(fēng)格是最好的。這也有助于你弄清楚自己喜歡哪種瑜伽類型。我認(rèn)為這是獲取有用信息最簡單和最快速的方式。

YouTube視頻

YouTube可能是我最好的老師。這個神奇的在線資源將讓您獲得眾多類型和風(fēng)格的瑜伽以及免費視頻。你可以在這里找到很多有用的技巧，這也是學(xué)習(xí)瑜伽、語言和其他許多事情的最普遍的方式。

請教別人

如果你的家人或朋友，或你認(rèn)識的人每天都練習(xí)瑜伽，可以請教他們一些瑜伽技巧。他們可能也熱衷幫助你自學(xué)瑜伽，因為他們熱愛瑜伽，也想讓別人同樣喜歡瑜伽。畢竟，請教別人一些有效的瑜伽技巧，對自己不會有什么損失。

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

練瑜伽的注意事項

瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。但是在健身會所或家中練習(xí)時，有幾點要特別注意。

1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

3.練習(xí)時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

4.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5.最好能每天練習(xí)。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

6.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？