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時(shí)間：2015-12-03 17:15:27 編輯：本站整理 359
瑜伽十個(gè)非常有益身體健康的運(yùn)動(dòng)，減肥瘦身，修身養(yǎng)性全部OK，新手朋友們初入瑜伽，可能不太適應(yīng)，其實(shí)你只要學(xué)會(huì)堅(jiān)持就可以了！
為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。
跟一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。
瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活，更要調(diào)整呼吸，放鬆心情。
其實(shí)不只是瑜珈，任何的運(yùn)動(dòng)都是一樣的，是一點(diǎn)一滴的改變，必須持續(xù)不斷的做下去，才能慢慢看出效果，而不是三分鐘熱度。
夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，看著大街上衣著火暴時(shí)尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會(huì)再有所動(dòng)搖。而且夏天的熱度往往使人的食欲降至最低點(diǎn)。
要有堅(jiān)定意志力，摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品。每天堅(jiān)持做瑜伽一個(gè)小時(shí)，既能出汗又不會(huì)很累，還能陶冶情操。
消沉、緊張、沮喪、精神不集中、焦慮、失眠、疲勞、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭痛等等這一切都交由瑜伽來(lái)化解。
如果你每天練習(xí)15分鐘的調(diào)息，有意識(shí)地深深吸氣和慢慢呼氣，那麼你的思想會(huì)變得更加寧?kù)o、清醒和放鬆。
持續(xù)保持瑜珈運(yùn)動(dòng)，可以塑造你完美的體型，讓你對(duì)自己更有自信，更同時(shí)保持自己的健康身體，可以說(shuō)是百利而無(wú)一害。
能經(jīng)由慢慢的練習(xí)，提升身體肌肉的靈活度以及加強(qiáng)延展肢體的能力。不管你的身體是柔軟還是僵硬、瑜珈都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)并促進(jìn)血液循環(huán)，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官，定期的瑜珈練習(xí)具有非常大的排毒功效。
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