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常喝豆?jié){，將去脂生活進(jìn)行到底

時(shí)間：2015-12-22 16:04:08 編輯：本站整理 426

豆?jié){在中國的歷史悠久，也是中國人民最喜歡的飲品之一，但其實(shí)你還不知道豆?jié){還有去脂的作用，如果你正在減肥，可以常試多喝哦！

關(guān)于豆?jié){的營養(yǎng)

豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷臘，還含布維生素B1、維生素B1和煙酸，以及鐵、鈣等多種礦物質(zhì)，是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。

對(duì)于女人來說，常飲豆?jié){還能有效保持苗條的身材。豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)——大豆蛋白，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配糖體等成分。這些成分可以抑制人體吸收脂質(zhì)和糖分，起到燃燒體脂肪的效果飲用豆?jié){的方式?jīng)Q定著豆?jié){的瘦身效果，每天飲用的最好時(shí)機(jī)是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀组}積脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

注意不要空腹飲用豆?jié){，否則豆?jié){中的蛋由質(zhì)將代替淀粉作為熱量被消耗掉，而不能起構(gòu)造新組織、修補(bǔ)舊組織的作用，還會(huì)加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

此外，還要注意身體對(duì)豆?jié){的吸收效果。如果大豆蛋白質(zhì)和大豆配糖體等有效成分沒有被身體完全吸收，瘦身效果就會(huì)減低。為了保證瘦身效果，千萬不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。

推薦豆?jié){高效去脂方法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶，加1個(gè)水果。

午餐：1小碗米飯，1份魚肉，1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜，1瓶豆奶，一個(gè)水果。

此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾千克。

注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水要照常喝。

喝豆?jié){的禁忌

1.忌喝芾煮熟的豆?jié){

豆?jié){中含有兩種有毒物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，引起中毒癥狀。將豆?jié){在100攝氏度的高溫下煮沸，就可安心飲用了。

2、忌在豆?jié){里打雞蛋

雞蛋中的黏液性蛋白質(zhì)和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對(duì)營養(yǎng)的吸收。

3.忌沖紅糖

紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞豆?jié){營養(yǎng)成分。

4.忌裝保濕瓶

豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖，經(jīng)過3?4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。忌與藥物同飲有些藥物會(huì)破坧豆?jié){的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等。

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