時間：2021-06-29 10:03:53 編輯：5號網-hzq 0
每天堅持一杯豆漿增加營養還提高身體的免疫力，那么都是喝無糖的好還是加糖的好，豆漿喝多了會不會長胖？
喝豆漿放糖還是不放糖都是可以的，可以根據自身的實際情況來決定。?
建議：?
1、長期喝 長期喝豆漿不放糖會比較健康，原味的豆漿營養價值高，且沒有糖分影響豆漿的營養成分，能夠保持豆漿的營養價值。?
2、偶爾喝 若是短期或者不經常飲用豆漿的話，可以根據自己的喜好加糖，原味豆漿會有一股豆腥味，且味道本身就比較淡，食用起來味道不濃烈，一般加糖的味道會好上許多。
喝豆漿是不會發胖的，因為豆漿是屬于一種富含纖維素的食物，而且它的蛋白質含量非常高，熱量還有脂肪的含量比較低，只要適量的喝不會導致發胖的。而且豆漿能夠增加腸胃的蠕動，幫助消化和吸收，同時有通腸潤便的一個效果，而且還屬于一種利尿出汗的食物。所以說喝豆漿是不會導致發胖的，能夠促進身體的排毒，另外也可以增加腸胃的一個蠕動，避免便秘的情況。建議大家如果想要減肥，平時在日常生活當中飲食，盡量要以低鹽、低脂，低熱量，低糖分的飲食為主，不要吃一些油炸的食物。還有一些糖果以及一些垃圾食品，富含添加劑比較多的食物都不要吃，同時配合戶外活動，鍛煉身體，增強體質。
豆漿的熱量并不高，屬于一種低熱量、高蛋白的食物，每100克豆漿中只含有14大卡的熱量。除了質量以外，豆漿中含有大量的豆固醇、鉀離子、鈉離子、膳食纖維、維生素a、維生素b、維生素c，適量的喝一些豆漿可以有效的增強人體的免疫力，促進腸道蠕動，緩解便秘。可以在一定程度上降低高血壓發展的概率，并且可以增強心肌功能，降低心血管疾病發生的概率。
豆漿屬于豆制品，部分患者喝了之后有可能會引起消化不良，胃腸道脹氣等。建議不要一次喝太多，也不要空腹服用，而且豆類中含有一定量低聚糖，會引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，平時胃不好的最好少喝。
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