時間：2018-01-24 15:15:08 編輯：本站整理 2512
抑郁癥再不是高端疾病了，我們普通人中間就藏著抑郁癥患者，抗抑郁怎么食療呢？吃能讓人心情愉悅，那么吃什么好呢？下面5號網小編帶大家來看一下抗抑郁吃什么好？蘆筍能促進5-羥色胺合成。
抑郁癥人士除了吃藥，在日常飲食中可以多吃些蘆筍，據科學研究發現，蘆筍里面含有蘆筍皂苷，蘆筍皂苷對5-羥色胺的合成有促進作用，濃縮的銀爾蘆筍汁里富含蘆筍皂苷！三支蘆筍汁相當于六斤新鮮蘆筍壓榨的蘆筍汁。5-羥色胺，它是一種能產生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動的每一個方面：從調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。抗抑郁藥如鹽酸氟西汀就是通過提高腦內5-羥色胺水平而起作用的。5-羥色胺水平較低的人群更容易發生抑郁、沖動行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。科學家們甚至通過改變實驗動物腦內5-羥色胺的水平使他們更具有攻擊性。?在人類身上，腦干中的5-羥色胺濃度偏高，則是一個人自殺風險升高的預兆。
25歲以下的患者使用抗抑郁藥會增加自殺風險。在成年人中，風險是中性的，直到65歲及以后，抗抑郁藥才能檢測到對自殺的保護作用。這是幾年前幾個大型薈萃分析的結論，最近的研究支持這些結果，一個報道說抗抑郁藥使兒童和青少年自殺和侵略的風險加倍。
每天喝2~5杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，自殺率會低50%，因為咖啡因會刺激中樞神經系統，并促進神經遞質生成，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，這些都是人體天然的抗抑郁藥；而如果每天的飲用量大于8杯，自殺風險就會上升！所以，決定自殺率的高低，是由攝入的咖啡因含量造成的。我們提倡的每天不超過三杯咖啡，正好在可抵抗抑郁和降低自殺率的范圍內，大家不要超過這個量，就沒什么可擔心的了！正所謂：如果你愛她，就帶她去喝咖啡；如果你恨她，就讓她多喝咖啡！
誤區一：只要出現抑郁，就應服用抗抑郁藥
患者：“醫生，我這幾天非常抑郁，你為什么不讓我服用抗抑郁藥？”
醫生：“首先，抑郁通常表現為情緒低落、興趣減退等，出現抑郁情緒并不代表患有心理疾病。其次，即使患有某些心理疾病，也未必都是抑郁癥，以雙相情感障礙癥為例，該病患者不僅會出現抑郁情緒，還會交替出現躁狂，即情緒異常高漲的癥狀，治療該病應以心境穩定劑為主，一般不需要加用抗抑郁藥，即使加用抗抑郁藥，也要避免服用容易誘發躁狂癥狀的藥物，如帕羅西汀、氟西汀等；再以精神分裂癥為例，精神分裂癥患者也可能出現抑郁情緒，但在治療過程中還是應該以抗精神病藥物為主。”
誤區二：服用抗抑郁藥后心情馬上就會變好
患者：“醫生，我服用抗抑郁藥都一個多星期了，但心情仍然很差，是不是這種藥對我沒效果啊？”
醫生：“患者在服用抗抑郁藥后并不一定會出現立竿見影的效果。通常來說，抗抑郁藥的起效時間一般為兩周；如果連續服用足夠劑量的抗抑郁藥4周到6周后仍然沒有效果，才能判定該藥物無效。”
誤區三：抗抑郁藥有副作用，所以少吃點好
患者：“醫生，我擔心抗抑郁藥的副作用會給身體帶來危害，減半吃行不行？”
醫生：“抗抑郁藥的服用劑量范圍經過了大量臨床研究，需要醫生根據患者的實際情況制定個體化的服藥方案。服用足夠劑量的抗抑郁藥才能在體內形成穩定的血藥濃度，即血漿內藥物的濃度，進而有效地治療抑郁癥。如果在服用抗抑郁藥時擅自減少服藥劑量，不僅會影響治療效果，還有可能因此延誤治療時機，進而引發更大的危害。”
“此外，每種藥物都有可能出現副作用，抗抑郁藥也不例外，但醫生會根據不同患者的臨床特征來選擇藥物，盡量避免出現不良反應，所以大家無需過度擔心，還是應該聽從專業醫生的建議；如果由于服藥方式不當等原因出現了明顯的不適感，則應立即停止服藥并到醫院復診，醫生會根據情況為患者調整用藥。”
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