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核桃油一次吃多少千萬(wàn)別吃多了

時(shí)間：2018-04-04 10:18:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2739

核桃油是食用油的一種，尤其對(duì)寶寶大腦發(fā)育好處多多，日常可以經(jīng)常食用。那么，核桃油一次吃多少？核桃油可以長(zhǎng)期吃嗎？

核桃油一次吃多少

1歲正常每天每個(gè)孩子食用量應(yīng)該是2-5克的油，1-3歲每天食用量是5-10克，3-18歲每天食用量是10-30克，成人每日的食用油不超過30克為宜，攝過多容易造成肥胖和糖尿病、高血脂等現(xiàn)代病。自己家用的小瓷羹匙來(lái)說(shuō)，5克基本是半羹匙的樣子，1歲以內(nèi)的孩子基本每天每頓的量也就是沾一下整個(gè)勺子就出來(lái)的樣子，千萬(wàn)別吃多了。

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核桃油可以長(zhǎng)期吃嗎

常吃核桃油補(bǔ)腦并可以減少血液中膽固醇的含量，減少患心血管疾病的可能性。并應(yīng)適量長(zhǎng)期，核桃油本身熱量高，如果過多食用又不能被充分利用的話，會(huì)被做為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，且容易上火。

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核桃油怎么吃

核桃油炒食：核桃油可以用來(lái)炒食，炒食青菜芳香誘人。

核桃油拌醬：核桃油也可以拌醬，在沙拉醬中添加少許核桃油會(huì)有意想不到的香味。

核桃油蘸食：核桃油可以直接蘸食，與醬油拌在一起，吃火鍋時(shí)蘸食別有風(fēng)味。

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核桃油的好處

核桃油對(duì)于孩子有著很好的保健補(bǔ)腦的效果，不僅如此，還可以增加人們的記憶力，在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)吃一些核桃，還是可以幫助人們促進(jìn)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，并且根據(jù)實(shí)驗(yàn)的效果表明，核桃油之內(nèi)的植物性含量達(dá)到百分之六十七之上，對(duì)于人們身體營(yíng)養(yǎng)元素的吸收是必不可少的，這就是核桃油的功效與作用的知識(shí)。

核桃油中富含天然的亞麻酸及維生素A，這兩種營(yíng)養(yǎng)物對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育至關(guān)重要.防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成)。

核桃油中含有大量的不飽和脂肪酸，因酸度低且新鮮無(wú)污染，可以減少對(duì)寶寶腸胃　的緩沖力，不會(huì)對(duì)寶寶內(nèi)臟器官造成負(fù)擔(dān).脂肪酸組態(tài)接近母乳且Ω—3、Ω-6脂肪酸比例為1：6容易被寶寶消化吸收.其中亞油酸可潤(rùn)腸通便.

核桃油中含有豐富不飽和脂肪酸及天然維生素及微量元素可促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育、平衡新陳代謝。能夠幫助寶寶均衡發(fā)育，快樂成長(zhǎng)。