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時間：2018-05-04 17:10:47 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 4737
很多食物都具有減肥的效果，而且相對于減肥產(chǎn)品而言，食物減肥更加安全放心，副作用更小。那么，西麥燕麥片可以減肥嗎？西麥燕麥片熱量高嗎？
西麥1994年從澳洲來到中國，一直以來都以優(yōu)質(zhì)澳洲燕麥著稱。營養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(大卡)402.72、碳水化合物(克)65.00、脂肪(克)8.00、蛋白質(zhì)(克)12.00、纖維素(克)11.60。
一般情況下，如果合理地搭配進食西麥燕麥片，是可以幫助人體達到減肥的效果的。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。因此西麥燕麥片中也同樣含有較高的營養(yǎng)價值。但是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。因此也就造就了西麥燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時西麥燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為西麥燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完西麥燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。進而人體攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
麥片如果只是拿水沖泡，當然是比較適合減肥瘦身人士的。但一般味道就次一些。如果是拿牛奶，建議脫脂或低脂牛奶，不要用含糖的沖調(diào)品，像是豆奶粉之類的沖麥片，那里面的含糖量是很高的。
麥片固然低脂，低卡，高膳食纖維，但時間長了容易餓，建議可以同時搭配一些蔬菜水果，或者在兩餐之間加餐水果。搭配食物也以低脂、低糖、低卡為原則。
1、熱水沖調(diào)：將30-40G的麥片倒入容器內(nèi)，按1：8的比例加入80度以上的熱開水充分拌勻，3分鐘后即可食用。可加入牛奶、鹽或火腿就成為另一風(fēng)味的麥片了。
2、微波爐煮食法：將30-40克麥片放入微波爐專用器皿，按1：8的比例加入80度以上的的熱開水充分拌勻，放入微波爐以高溫煮一分鐘即可。
3、個人喜好：可根據(jù)個人喜好增減水分或以牛奶代替清水以調(diào)整麥片的稀稠度和自己更喜歡的口感。
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