時間：2018-12-29 15:42:20 編輯：5號網-wsy 349
高溫瑜伽的溫度一般是比人體稍微高一點點的溫度，大部分是在40度左右的，這個溫度可以讓我們出汗，并且人也不會感覺難受。
一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點，通常在38℃到40℃之間。
人體的正常溫度一般為36℃左右，所以要想達到高溫瑜伽的效果室內的溫度要比人體溫度稍微高一點，但是也不能太高。一般練習高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個地區的溫度不同,練習高溫瑜伽的溫度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處,是可以加快血液循環,同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽的溫度要求一般在38℃到40℃之間，最好不要超過42℃。
高溫瑜伽是一項非常適合冬天的運動，高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的，后來傳到歐美并流行起來。高溫瑜珈除了將過往瑜珈動作改良外，還要在室內溫度為38℃--42℃的情況和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜珈姿式。可以讓血液循環加快，使關節潤滑液體分泌增加，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。
1、減肥排毒
瑜伽能夠減肥排毒這是眾所周知的，高溫瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高溫的環境下，練習瑜伽是會發現身體的肌肉較為松弛，柔韌性比常溫瑜伽更好。這也是高溫瑜珈受人們歡迎的一種特點。
2、緩解腰腿痛、偏頭痛
練習高溫瑜珈有緩解身體病癥的效果。高溫瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病癥起到緩解作用。舒經活絡，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習高溫瑜珈。
1、要高溫也要通風
高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家里營造高溫瑜伽環境的時候，應該保持室內空氣的良好流通，因為高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。
2、練習前先做熱身動作
先做一些小幅度的拉伸和扭轉，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適，應該馬上停下來，進入常溫環境，在空氣比較流通的地方休息。
3、補水功課做到位
運動的時候人體會排出很多水分，高溫瑜伽也會讓人大量出汗。如果水分消耗過度人體就會產生不適感，或是會因為缺水引起昏迷。所以練習高溫瑜珈補水工作一定要做好，開始之前先喝一杯水，運動過程中也要及時補水。不要等到運動完之后大量喝水，這樣容易造成胃部和腎臟的負擔。
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