時間：2019-06-17 09:03:00 編輯：本站整理 597
大家知道夏天最佳的夜跑時間是什么時候嗎，夏天適不適合夜跑呢，夏天怎么夜跑呢，夏天夜跑對身體好不好呢，今天就一起來看看吧！
1、夜跑要選擇飯后1個小時以后，因為飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯后半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什么的，最好1個小時以后。?
2、夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以后是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。?
3、夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點。?
4、夜跑一般選擇跑30分鐘，然后休息30分鐘，最后選擇回家睡覺。
跑步運動是最健康的減肥方式，不僅能控制體脂比例，還有助于保持健康的膽固醇水平，而且還能促進身體的基礎代謝，增強體內熱量消耗。而且夜跑這個時間段里，體能處于最佳的時期，荷爾蒙對身體鍛煉的反應加強，是有比較好的減肥效果的。?
正確的夜跑方式是不會使得小腿長肌肉變粗的，但是錯誤的跑步方式可能會使腿變粗。夜跑可以鍛煉到腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當的跑步方式，像姿勢不正確或是運動強度過大，跑步后不注意放松等是可能導致小腿變粗長肌肉的情況發生的。?
夜跑對睡眠可能會產生一定的影響，正確的夜跑方式會幫助睡眠，而錯誤的夜跑方式可能會導致失眠。 一般來說在運動之后身體會感覺到疲憊，所以這個時候是有助于睡眠的，并且進行夜跑還可以釋放一天的情緒讓心情變得更加輕松，這些方面都是有助于睡眠的。夜跑的功效也是非常多，能夠舒緩一天的心情，通過跑步把一天的忙碌都弄走，讓你覺得更加輕松。
在工作之余、茶余飯后進行一定時間、適宜強度的散步和夜跑，可以調節大腦皮層興奮度，幫助我們消除疲勞、保持放松和頭腦清醒，還能在一定程度上調節人體平衡和運動機能。夜跑和散步時，涉及相同的肌肉群和不同強度運動，會導致不同的結果，至于哪個好還得根據自身需求。
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