時(shí)間：2020-06-24 11:16:33 編輯：本站整理 0
玉米富含非常高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并且是一種非常好吃的谷物，吃玉米的好處也有非常多，那么你覺得玉米可以減肥嗎？如果你也想了解跟著文章我們一起來了解一下吧。
答案是肯定的。首先，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤(rùn)腸道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高，因?yàn)榈矸墼谖咐锿Ａ舻臅r(shí)間比較長(zhǎng)，所以吃完玉米很久都不會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，也就是說，玉米的飽腹感是非常強(qiáng)的，這樣一來，就不會(huì)因?yàn)槎亲羽I而想要吃東西。其次，玉米中含有豐富的鎂元素，這是一種能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物的物質(zhì)，因此吃玉米是能夠減肥的。
玉米作為粗糧，有很好的減肥效果。有的人喜歡將玉米作為主食吃，代替米飯的話熱量更低，因?yàn)槭谴旨Z，所以可以幫助我們消化。玉米的膳食纖維含量是很高的，可以幫助我們排毒潤(rùn)腸，所以可以幫助瘦腹部，吃了也可以增加飽腹感。如果在吃玉米的時(shí)候，將玉米須煮水喝的話，可以利尿消腫，幫助降血壓，因此減肥的人是值得擁有的。
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，食后充填胃腔，需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而達(dá)到瘦身的功效。
2、玉米中的鎂元素能夠促進(jìn)消化
玉米中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。
3、玉米須有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會(huì)食入玉米須，而玉米須味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對(duì)減肥有輔助作用！
1、做主食
玉米的熱量不算太低，但是因?yàn)楦缓攀忱w維和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作為主食食用，可以滿足人體所需，因?yàn)槭谴旨Z，所以升糖指數(shù)比較低，比較有利于減肥。
2、玉米茶
如果時(shí)間比較充裕的話，大家可以將玉米粒放在鍋里面炒，炒好了之后打成粉末，然后用開水來泡，這樣的玉米茶熱量低營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來口感也很好。不過減肥的人千萬不要加糖哦，不然的話減肥就很困難了。
3、玉米須煮水
在平時(shí)我們煮玉米的時(shí)候，最好不要將玉米須丟掉，將玉米整個(gè)煮水，吃完玉米之后還可以喝水。玉米須有利尿的效果，喝了之后可以幫助排毒消水腫。
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