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時間：2021-10-19 15:40:50 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
做俯臥撐的時候身體都是繃住的，而且做完之后可以覺得肚子緊緊地，那么俯臥撐可以練出腹肌嗎？俯臥撐可以改善駝背嗎？
不能。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。能有效激活、強化胸肌、肩膀前三角肌、手臂三頭肌等，強化上肢力量。
可以幫助改善駝背，但要徹底的糾正駝背，還需要正確的治療方法。 俯臥撐動作中要求挺腹收腰，不能塌腰也不能撅屁股，從頭到踝成一條直線。所以聽過長時間的正確身姿的訓練，可以幫助改正不良姿態(tài)，對改善駝背有一定的作用。
活動性駝背往往是由于平時姿態(tài)不良引起，也有疾病導致軀干肌無力，或者腰椎的過度前凸造成。這類駝背可以被糾正，稱之為活動性駝背。 由于強直性脊柱炎引起的駝背稱之為固定性駝背，他不能夠被糾正。
1、端正身體姿勢：駝背大多數(shù)都是由于姿態(tài)不良引起的，預防駝背就需要平時站立行走時保持胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，不要含胸、聳肩。坐時挺直腰背，看書寫字不過分低頭，更不能趴著看書，做到“站如松，坐如鐘”。?
2、睡硬板床：處于發(fā)育中的青少年最好選擇硬板床睡覺，這樣可以保持脊柱在睡眠時平直。?
3、加強體育鍛煉：積極認真進行體育活動，幫助身體全方面發(fā)展，在運動中改正姿態(tài)，鍛煉背部肌肉，預防駝背的形成。
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