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時間：2017-10-26 08:43:50 編輯：lulu 1323
在日常生活中，瑜伽是很常見的養(yǎng)生健身運動，尤其是女性練瑜伽的朋友居多，長期練瑜伽可以塑造體形，增強柔韌性。那么女性是學太極好還是瑜伽好？女性練瑜伽的好處。
瑜伽由于源于印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說的是它鍛煉一定的力量性，柔韌性，以及經(jīng)常不運動造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國老說“筋長一寸，多活一歲”什么的，明顯表明拉筋的好處。最后，其實瑜伽更深層次是鍛煉心境和精神的很重要一方面。(其實我個人跟偏向瑜伽，因為你看無論是超模米蘭達 可兒還是天后王菲都在練瑜伽，說明瑜伽的好處有時候是不言而喻的吧。)太極拳，我覺得太極拳更重于養(yǎng)生調(diào)理。在體制上氣虛或是什么的，鍛煉這個能補氣延壽。若是體質(zhì)很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎(chǔ)保健的八段錦來改善身體素質(zhì)，然后一步步練太極。
如果從養(yǎng)生的角度，宜靜不宜動，養(yǎng)氣很重要，瑜伽和太極相較來說瑜伽面臨的運動傷害可能性更大，瑜伽體式練習是一項非常挑剔的老師的運動，一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實很像，但是太極入門跟練習要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其實只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯的選擇。
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。
2、能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。
3、能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。
同時，瑜珈還可以達到減肥的目的，主要是通過以下方式達到的：
1、一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
2、瑜珈的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
練習瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習瑜伽子宮收益更明顯。
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