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練瑜伽后多久可以洗澡？晚上練瑜伽后泡腳的好處

時(shí)間：2017-10-26 10:44:36 編輯：lulu 859

瑜伽在我們平時(shí)的日常生活中很受歡迎，很多女性朋友在日常生活中都會(huì)經(jīng)常練瑜伽，瑜伽有一定的減肥瘦身效果。那么練瑜伽后多久可以洗澡？晚上練瑜伽后泡腳的好處。

練瑜伽后多久可以洗澡

一般練完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小時(shí)到1小時(shí)再洗澡為宜，因?yàn)檫@時(shí)身體會(huì)慢慢從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中恢復(fù)平靜，心跳也恢復(fù)正常，到那時(shí)才比較適合洗浴。

練瑜伽后可以洗澡嗎？

練完瑜伽后當(dāng)然是可以洗澡的，因?yàn)殍べず笊眢w出汗了，尤其是對(duì)于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來(lái)講，這幾種瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺(jué)不舒服。

只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，建議隔半小時(shí)以上再洗。

練瑜伽后多久可以洗澡？晚上練瑜伽后泡腳的好處

晚上練瑜伽后泡腳的好處

瑜伽后只是不能立即泡腳，但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處，特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。

首先，瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效，而且，先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時(shí)做瑜伽，半小時(shí)后再泡泡腳。

睡前用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。

至于睡前泡腳，選擇在晚上九點(diǎn)泡效果最佳。因?yàn)樵谕砩暇劈c(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。

不過(guò)，如果睡前做瑜伽的話，建議不要做那些會(huì)強(qiáng)烈伸展身體的姿勢(shì)，那會(huì)讓你精神抖擻，反而不易入睡。

練瑜伽后多久可以洗澡？晚上練瑜伽后泡腳的好處