時間：2019-01-07 10:20:57 編輯：5號網(wǎng)-wsy 227
高溫瑜伽一周兩到三次一般是最好的，不過也可以根據(jù)個人的身體狀況來適量的增加或者是減少，這個沒有很明確的一個規(guī)定，運動頻率本身就是根據(jù)不同人的身體素質(zhì)會有不同。
高溫瑜伽一周根據(jù)個人情況而定，一般是一周2-3次。高溫瑜伽的練習(xí)頻率，其實準(zhǔn)確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習(xí)次數(shù)完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習(xí)練高溫瑜伽者，最佳的練習(xí)基本是一周2到3次，也不必過多。
而對于從沒有練習(xí)過高溫瑜伽(或者從沒有練習(xí)過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。之后，當(dāng)你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
一般來說一周練習(xí)2—3次高溫瑜伽就足夠了。
高溫瑜伽的練習(xí)頻率，其實準(zhǔn)確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習(xí)次數(shù)完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習(xí)練高溫瑜伽者，最佳的練習(xí)基本是一周2到3次，也不必過多。而對于從沒有練習(xí)過高溫瑜伽(或者從沒有練習(xí)過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。之后，當(dāng)你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個平衡的境界，最佳的練習(xí)是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習(xí)過高溫瑜伽(或者從沒有練習(xí)過瑜伽)的童鞋，養(yǎng)生之道網(wǎng)的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。
1、練習(xí)前2到3小時要進(jìn)食
高溫瑜伽消耗大，練習(xí)前二到三個小時要進(jìn)食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、練習(xí)前2小時內(nèi)不能進(jìn)食
高溫瑜伽練習(xí)前2小時之內(nèi)不得進(jìn)食。否則當(dāng)開始練習(xí)時，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運動，會影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。
3、練習(xí)前需了解自己身體狀況
練習(xí)前請先了解自己的身體狀況，患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習(xí)練高溫瑜伽。還有，練習(xí)高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經(jīng)常抽煙的人群，體質(zhì)虛弱的人群要特別注意適度進(jìn)行。
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