時間：2019-01-07 10:32:25 編輯：5號網-wsy 167
高溫瑜伽是有冥想的，我們在練高溫瑜伽的時候，冥想是可以幫助我們更加的放松身心，投入到瑜伽的鍛煉中去的，所以冥想是非常重要的。
高溫瑜伽有冥想，做高溫瑜伽動作之前冥想可以使練習者放松心情，更快的進入瑜伽狀態。
高溫瑜伽是體式、呼吸和冥想是瑜伽練習的依次遞進的三個基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，前者要求吸氣時鼓脹腹部，呼氣時收縮腹部，后者要求舌頭向里卷回，呼吸時喉嚨向里收縮，能聽見自己喉嚨發出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠最大限度地激活人體肺葉，將沉積的廢氣排出體外。要想把這些動作要求貫徹到每一次呼、吸之中，絕對是說起來容易做起來難。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是完成入定的路子。統統實在無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人指導到擺脫的地步。一位習瑜伽者經過瑜伽冥想來禮服心靈(心機意念)，并超脫物資欲念。感遭到和原始動因(The Original Cause萬源之源)間接相同。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完整專注在原始之初當中。
《薄伽梵歌》一書中，克爾史那說： 當一個人因為修煉瑜伽而使其心靈完整離開物資性的心思活動時，這么一種瑜伽修煉的至善階段就叫做入定或三昧地步(Samadhi)。在這類歡欣形態中，人就處身在有限的超然幸運里，并經過各類超然的感官而自得其樂。肯定這類形態以后，人就再也不會分開真諦，而一旦取得這類成績，他就會以為：沒有甚么可以比這收益更大的了。
讓呼吸的形態天然、寧靜。假如你喜好這類冥想的辦法，盡量地抓緊本人，幾分鐘以后，你的呼吸形態就會漸漸地變得顛簸上去，你會愈來愈寧靜。持續察看本人的呼吸，持續領會呼吸的節拍和形態。吸氣和吐氣會比之前更安靜、顛簸，領會吸氣和吐氣之間的安然寧靜。你可以用心腸通知本人：我正在漸漸吸氣，我正在漸漸吐氣。吸氣時，設想本人正在感觸感染大天然賜與身材的能量;吐氣時，覺得所有的慌張，濁氣排擠體外。
當注意力從呼吸上跑開時，不要焦急，只是靜靜地察看著這類“游離”，然后漸漸地把認識引回到本人的呼吸上。跟著操練時光的加長和次數的增加，跟著對這類冥想辦法的熟習和順應，你一定會變得愈來愈溫馨、愈來愈寧靜。
1、站立式深呼吸
站在瑜伽墊上，雙腳并攏，十指交握，吸氣時用喉部呼吸，并令肘部盡量打開，呼氣時，頭向后仰，手肘并攏，如此循環10次。注意練習呼吸時不要閉上眼睛。
2、手觸腳式
身體保持平直，十指交握，手臂貼近耳朵，然后身體向左側彎曲，保持10秒再向前彎曲，身體下俯，雙手握住腳后跟，保持10秒。
3、笨拙式
站直，手臂向前伸展，掌心向下，膝蓋稍微彎曲，保持10-20秒，然后恢復原來的直立動作，下蹲，讓膝蓋并攏，保持10-20秒。
4、站立拉弓式
吸氣，將身體的重心放在左腳上，然后彎曲右小腿，提起左臂，挺直腰背。呼氣時，眼看前方，右手將右腿拉起，吸氣時，放松四肢，換方向再做。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。