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肚皮舞可以翹臀嗎產(chǎn)后多久需要跳肚皮舞

時(shí)間：2020-09-11 18:00:44 編輯：本站整理 0

肚皮舞是以腰腹為主的運(yùn)動(dòng)，最大的作用就是瘦肚子，精致肚皮，受到很多女性的喜愛，在寶媽人群中尤為流行。很多媽媽在生完孩子后，迫不及待的想通過跳舞來緊致皮膚。

肚皮舞可以翹臀嗎

可以。?

肚皮舞屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅是運(yùn)動(dòng)到腰腹部肌肉，還可以通過胯部搖擺動(dòng)作，臀部的旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)到臀部肌肉，在收緊臀部肌肉的同時(shí)，可以圓潤(rùn)翹臀，是具有提臀的效果的。

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肚皮舞多久能翹臀

至少3個(gè)月左右。?

想要見到翹臀效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)肚皮舞，特別是臀部脂肪較多的，可能需要先將多余贅肉減去，因此需要的時(shí)間也會(huì)長(zhǎng)一些，一般情況下至少要3個(gè)月才能看到臀部明顯變翹了，具體時(shí)間因人而異。

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產(chǎn)后多久可以跳肚皮舞

根據(jù)產(chǎn)后復(fù)原情況而定。?

產(chǎn)后多久能跳肚皮舞是根據(jù)產(chǎn)婦的情況而定的，像自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的產(chǎn)婦，產(chǎn)后一兩周就能跳一些比較舒緩、輕松的肚皮舞動(dòng)作，強(qiáng)度大、比較劇烈的動(dòng)作要等到產(chǎn)后42天才開始。對(duì)于產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，要視傷口愈合情況來看，要等傷口好了才能進(jìn)行舒緩的肚皮舞動(dòng)作，否則容易拉扯到傷口，這個(gè)恢復(fù)時(shí)間一般是需要1-2個(gè)月，建議在跳肚皮舞之前先咨詢醫(yī)生為好。

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產(chǎn)后跳肚皮舞的好處

減肥塑身肚皮舞能針對(duì)腹部、腰部的脂肪進(jìn)行有效地修復(fù)全身線條，減去腹部、手臂、臀部大腿的贅肉，緊實(shí)腹部，塑造身體曲線，讓產(chǎn)后臃腫的身材恢復(fù)原樣。?

幫助子宮恢復(fù) 肚皮舞里的凹凸肚皮、胯骨運(yùn)動(dòng)、圓胯運(yùn)動(dòng)等，都可以幫助恢復(fù)子宮原來的大小和收緊肚皮，而且還能通過外部的肌肉運(yùn)動(dòng)按摩腹腔子宮器官，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對(duì)于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)很有幫助。?

幫助產(chǎn)后胸部恢復(fù) 肚皮舞里面胸腔的練習(xí)，主要有上下胸腔運(yùn)動(dòng)、胸腔八字、胸腔圓（垂直、水平），主要按摩胸腔，刺激胸腔循環(huán)，以達(dá)到健胸、護(hù)胸的效果。產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī)，只要方法得當(dāng)，不僅可以維護(hù)乳房原貌，而且還可以使乳房變得更豐滿、結(jié)實(shí)。?

增強(qiáng)身體素質(zhì) 一些媽媽生完寶寶后，可能會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、體質(zhì)下降的情況，而跳肚皮舞可以按揉腹腔，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于降低產(chǎn)后并發(fā)癥發(fā)生。