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            哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期吃苦瓜好嗎

            時間:2016-09-22 07:58:15 編輯:5號網-hzq 502

            哺乳期對女性來說也是相當重要的,許多人問,在哺乳期女性是否可以吃苦瓜呢?哺乳期吃苦瓜好不好呢?有什么功效呢?下面我們來一起介紹下吧!

            哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期吃苦瓜好嗎

            哺乳期能吃苦瓜嗎

            經過了懷胎十月和分娩的痛苦,孕婦在產后身體相當脆弱,經過了分娩,身體的各項器官都發生著變化,很多產婦在孕后也出現了上火的癥狀,上火通過飲食調整是最好的途徑,因此,在哺乳期能是否能吃苦瓜這個問題是很多產婦關心的??喙嫌置麤龉希翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?。中醫研究發現苦味食物中含有生物堿、尿素類等苦味物質,有解熱祛暑、消除疲勞的作用,而苦瓜正是因為它的苦味和去火功效顯著而被大眾所認可,特別是夏天這容易上火的季節,食用苦瓜去火特別重要??喙细缓鞣N營養物質,比如蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿卜素,還是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種,實在是不可多得的下火食品。但苦瓜對于女性的副作用,在孕期時表現為因為它內有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,引起流產,所以孕婦應忌食苦瓜;而在哺乳期則容易引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,讓寶寶腹瀉,所以要適量食用,勿過量。 因苦瓜屬于涼性蔬菜,故小編不建議產婦在哺乳期食用,產婦可以生吃黃花苗,若嫌苦可以沾點白糖,不但下火效果可好,而且不影響寶寶的健康。

            哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期吃苦瓜好嗎

            哺乳期吃苦瓜好嗎

            1、苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收??喙纤臒崃亢艿?,但富含膳食纖維,人體進食后會有飽腹感??喙现械目喙纤赜蟹乐怪疚盏淖饔谩?/p>

            2、降火消腫、去熱解毒??喙夏艹盁?、解勞乏、清心明目,夏季食用,清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。

            3、增強免疫力、美容養顏??喙虾胸S富的維生素C,能增強人體免疫力并預防心血管疾病,加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生與傷口愈合,具有護膚美容的效果。

            但需要注意的是,苦瓜性涼,脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用,以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶,導致寶寶拉肚子。

            哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期吃苦瓜好嗎

            哺乳期飲食原則

            在哺乳期間,為了媽媽自身及寶寶的健康,女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物,需堅持三大飲食原則:

            1.多喝湯湯水水

            湯湯水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

            2.多食蛋白質食物

            哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質,可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物,在料理的時候加入姜或者麻油即可。

            3.忌食回奶食物

            人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應禁忌。

            哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期吃苦瓜好嗎

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