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時間：2021-09-15 09:10:09 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
感覺身邊的高熱量的食物也是聽過的，比如說火鍋，炸雞之類的，那么高熱量高脂肪的食物有哪些？高熱量食物會有哪些危害呢？
一、肥肉和動物內(nèi)臟；二、油炸食品，如油條、油餅等；
三、腌制類的食品，如臘肉；
四、加工類肉食品，包括肉干、肉松、香腸等。
熱量供給過多，多余的熱量會積存為脂肪。導(dǎo)致日趨肥胖。據(jù)統(tǒng)計，體重超重的人較體重正常或略輕的人容易患癌癥，病死率也較高，熱量過多，會造成肥胖，在女性容易多發(fā)乳腺癌，在男性多發(fā)大腸癌。當(dāng)然，限制熱量也不宜過分，貴在均衡。
高熱量食物主要是指脂肪含量比較高的食物，一克脂肪能夠形成9千卡的高熱量，而一克蛋白質(zhì)或碳水化合物只能形成4千卡的熱量。常見的高熱量的食物有堅果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，臘腸，巧克力，香腸，餅干，方便面等，此外，油炸食物的熱量也很高，例如油餅，油條，面窩，奶油蛋糕，肉醬等，以及日常生活中我們烹飪中所需要的油也屬于高脂肪的食物。對于患有高血壓，高血糖，高血脂的人來說，要控制高熱量的食物。
發(fā)胖主要是因為吃進(jìn)去了過多的熱量，含有有油脂大、蛋白質(zhì)多、高碳水化合物的食物，都是長肉的來源。非油炸的，非膨化的，非碳酸飲料，比如干提子、海苔、海帶絲、柿餅等等，另外草莓、蘋果、橘子等等水果的熱量也低。
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