時間：2018-05-24 17:17:36 編輯： 7470
芝士焗飯是焗飯的一種，焗飯的種類很多，熱量也是不同的，一般肉類焗飯的熱量更高。那么，芝士焗飯熱量高嗎？哪種焗飯熱量高？
芝士焗飯的熱量(以100克可食部分計)是76大卡(317千焦)，單位熱量較低。每100克芝士焗飯的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
芝士熱量特別高，豬肉熱量更高，豬排還是炸的。熱量暴高，三者組合在一起吃一頓要減10天都不見得有效果，飲食的話肉只建議雞胸肉（雞皮不要），魚肉（魚皮不要），牛肉（牛筋不要），蝦。然后無油煎少鹽或者不要鹽，或者白灼。芝士、沙拉醬、味增等這一類的料都是熱量很高的。
1.準備所需材料
2.把火腿、紅羅卜、黃瓜洗凈切丁、雞蛋打散、西紅柿切片，后來發覺切丁更好，切片做出來不好看
3.先把雞蛋下鍋攤熟備用
4.將黃瓜丁、火腿丁、胡羅卜丁下鍋翻炒至八成熟加鹽、生抽
5.倒入米飯繼續翻炒至米飯散開
6.加入雞蛋翻炒均勻即可
7.將米飯放入烤碗，鋪上西紅柿
8.再鋪上適量的奶酪，入烤箱200度，烤至表面金黃色即可
1、做焗飯的材料隨自己喜歡，可以是海鮮、可以是肉類、香腸、甚至水果都可以，只要適合自己口味。
2、海鮮事先焯熟再拿來炒制和焗烤，否則會出大量水分，影響口感。
3、海鮮類放開水里氽燙時，只要30秒就要馬上撈出，不能時間長了，因為后面還要經過炒制和焗烤，防止海鮮肉質變老。
4、用橄欖油將洋蔥炒香后，再翻炒其他海鮮，海鮮的味道更好。
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