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時(shí)間：2016-07-02 10:16:35 編輯：本站整理 501
無糖飲料這個(gè)應(yīng)該不陌生吧，很多常見飲料里面都有這個(gè)系列，其實(shí)無糖飲料并不是沒有糖，而是我們喝的味道感覺不出糖，那么喝無糖飲料會不會發(fā)胖呢？下面我們針對這個(gè)問題來了解下！
人類食用過多的糖分一定會增加身體負(fù)擔(dān)，首先不說高血糖和高血脂的危害，糖尿病和肥胖癥心腦血管疾病等等都是嚴(yán)重傷害身體健康的疾病。雖然目前代糖不會造成這些嚴(yán)重的疾病，但是甜味劑或者說代糖物質(zhì)大量滲透進(jìn)我們的飲食中，這些物質(zhì)是人類進(jìn)化過程中從未遇到過的，所以我們不得不去觀察這些會對我們身體造成怎樣的影響。
根據(jù)健康雜志刊登的結(jié)果顯示：食用甜味劑作為糖的替代物可以略微起到減肥的作用，低熱量甜味劑確實(shí)可以幫助人們減肥以及控制體重。但這并不代表每一類代糖都能起到減肥的效果，甚至有些代糖會有增肥的作用，而這會與胰島素水平對代謝產(chǎn)生的影響、體液平衡的變化以及其它不是馬上能看出的下游因素是息息相關(guān)的。
根據(jù)研究人員的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，使用代糖的人群會更容易在一段時(shí)間后產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，不得不說人類身體本身還是無法被欺騙的。實(shí)際上我們在使用食物時(shí)并不僅僅享受“舌尖美味”更多的是身體需求，我們要知道代糖是添加劑還是糖類的替代品，如果是添加劑那么它無法代替糖類完成身體機(jī)能的補(bǔ)給，如果是替代品那么它也會讓人類發(fā)胖。
所以一杯無糖可樂能幫助你減肥嗎？事實(shí)是否定的，含糖飲料替換成低熱量甜味劑飲料，還不足以導(dǎo)致臨床意義上的減重，如果真的想減重，你需要的是更健康的生活方式，而不是依賴無糖標(biāo)簽的食物或者飲料。
70年代一份以31940名女性為樣本的研究顯示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多體重。2008有研究分析了著名的“圣安東尼奧心臟病研究”中的3682名參與者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在試驗(yàn)期間，相比沒有使用甜味劑的人，食用人造甜味劑的參與者增加的體重反而更多。另一份被廣為引用的80年代前瞻性研究以78694名成年婦女為樣本，同樣發(fā)現(xiàn)食用人造甜味劑更容易發(fā)胖。
那么，想減肥的你還能喝什么?多喝溫水，它絕對不會讓你長胖。而如果你覺得水的口感太單調(diào)，那么以下三個(gè)小方法可以嘗試：
1.將水果切片然后加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。
2.嘗試加幾篇薄荷葉到水里，讓水的口感更清新，不會感覺乏味。
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