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早上吃肉會(huì)胖嗎小孩早上吃肉好嗎

時(shí)間：2020-09-25 14:54:57 編輯：本站整理 0

現(xiàn)在有很多年輕人都有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)只至關(guān)重要的，是營(yíng)養(yǎng)需求最高的一頓飯，長(zhǎng)期不吃早餐危害身體健康。

早上吃肉會(huì)胖嗎

早上吃肉不易發(fā)胖。西方有句諺語(yǔ)：“早餐要吃得像國(guó)王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，這句話自有道理，早餐食用蛋、奶、肉類等高脂肪食物有助調(diào)節(jié)新陳代謝，預(yù)防新陳代謝綜合征上身。

研究人員通過(guò)老鼠反復(fù)實(shí)驗(yàn)稱，早餐若食用高脂肪食物，可幫助調(diào)整身體新陳代謝機(jī)制，當(dāng)攝取午餐、晚餐、點(diǎn)心時(shí)，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝綜合征。雖然早餐如果富含碳水化合物，也能促使身體有效運(yùn)用碳水化合物，但高脂肪食物讓身體在新陳代謝上更有彈性，脂肪、碳水化合物都能順利轉(zhuǎn)化為能量，身體也會(huì)善用這些能量。而如果等晚上才吃高脂肪食物的話，體重就會(huì)直線上升，身體容易累積過(guò)多脂肪，身體葡萄糖耐受性也會(huì)出現(xiàn)異常。

早上吃肉會(huì)胖嗎小孩早上吃肉好嗎

小孩早上吃肉好嗎

小孩早上是可以吃肉的。尤其是魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉的肉質(zhì)比較松軟，而且也富含孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以可以選擇少刺的魚(yú)類，比如龍利魚(yú)一類，給寶寶添加到粥里面做早餐食用。?

早上吃肉會(huì)胖嗎小孩早上吃肉好嗎

小孩一天吃多少肉合適?

不同年齡段的孩子對(duì)肉的需求是不同的。半歲以前的寶寶以母乳為主，不宜食用肉類，即便是肉松，也應(yīng)該在半歲以后添加; 半歲到一歲的寶寶，每天食用的肉類維持在25-40克即可; 一歲到三歲的寶寶，每天食用的肉類不超過(guò)100克為宜; 三歲到七歲的寶寶，每天食用肉類不超過(guò)130克為宜。

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寶寶吃肉多了會(huì)怎樣

1、容易變胖

據(jù)調(diào)查指出,體重過(guò)重的學(xué)童比例有愈來(lái)愈高的趨勢(shì)。當(dāng)然引起兒童肥胖的塬因好多:快餐店林立,喝過(guò)多的含糖飲料、運(yùn)動(dòng)量不足等;但在筆者的營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),體重過(guò)重的兒童喜歡吃肉的比例比較高,其實(shí)這是可理解的,因?yàn)槿忸愂菍儆诟咧镜囊蝗?在每日飲食中,脂肪占總熱量比例高的飲食型態(tài),比較容易讓人變胖。

2、會(huì)攝取較多的飽和脂肪酸

豬肉及牛肉等紅色肉類有較多的飽和脂肪酸。我們都知道飽和脂肪酸攝取過(guò)多,容易引起高血癥等慢性病。或許您會(huì)說(shuō),小孩的身體代謝狀況較好,應(yīng)該無(wú)所謂,但各種慢性病都是日積月累而來(lái)的,還是應(yīng)該要趁小開(kāi)始保養(yǎng)。

3、吃肉太多易積食、愛(ài)發(fā)熱

大家可能有過(guò)這樣的體會(huì),有的孩子,只要一有點(diǎn)兒外感,火馬上就出來(lái)了,立刻扁桃體就腫了,可能其他癥狀還不明顯呢,可是嗓子咽喉腫痛了,扁桃體腫大了。那么,為什么會(huì)這樣呢?根據(jù)我們的觀察,一般這樣的孩子,往往都非常喜歡吃肉。

4、容易造成便秘

只愛(ài)吃肉不吃蔬菜的小朋友,會(huì)因?yàn)槔w維質(zhì)攝取量不夠而便秘(纖維質(zhì)可以增加腸內(nèi)有益細(xì)菌、幫助排便、預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防肥胖)。