9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

小扁豆怎么吃?小扁豆料理怎么做

時(shí)間：2016-01-27 16:44:36 編輯：本站整理 2568

分享至：

小扁豆是一種公認(rèn)的瘦身補(bǔ)品，在韓國刮起了瘦身狂潮，讓許多想要瘦身的朋友找到了希望，小扁豆真的能幫助瘦身嗎？讓我們一起來看看吧。

什么是小扁豆？

小扁豆是古老的食物來源之一，起源于亞洲和北非。小扁豆有許多品種，在印度、尼泊爾等地區(qū)，主要將小扁豆作為主食。

小扁豆的營養(yǎng)價(jià)值

小扁豆是鉬和葉酸、膳食纖維、銅、磷、錳、鐵、維生素B1、泛酸、鋅、鉀、和維生素B6的良好來源。其中葉酸是菠菜的2.4倍，食物纖維含量則是蘋果的21倍。

小扁豆有那些好處呢？

小扁豆可說是減重圣品，因?yàn)樾”舛箤俚虶I（升糖指數(shù)）食物，可延緩葡萄糖吸收，讓血糖緩慢上升，能預(yù)防肥胖、便秘、糖尿病，以及降低血液中膽固醇含量。且小扁豆含大量膳食纖維，可預(yù)防高血脂癥和高血壓等疾病。此外還能促進(jìn)代謝、抗老化，使人充滿活力。

小扁豆料理做法

好處和營養(yǎng)價(jià)值多多的小扁豆可以制作成哪些佳肴呢？制作起來會不會很麻煩呢?簡單享「瘦」一點(diǎn)都不難!接下來就要介紹一道簡單又低卡健康的美味食譜─小扁豆鮭魚卷沙拉。

材料:

小扁豆1/2杯、煙熏鮭魚片100g、洋蔥1/8顆、苜蓿芽適量、義大利香醋兩大匙、胡椒粉少許

作法:

1、先將洋蔥切碎成丁。

2、將平底鍋以中火加熱之后，加入小扁豆翻炒約2分鐘左右，加入碎洋蔥，再多拌炒一分鐘。

3、之后加入義大利香醋和胡椒粉，再充分拌炒一次。

4、將苜蓿芽放在鮭魚片上卷起來，佐以步驟三的醬汁即可。

吃小扁豆要注意那些事情？

小扁豆的纖維含量高，平常纖維量攝取不足的人，吃了可能出現(xiàn)腹痛癥狀，食用時(shí)宜細(xì)嚼慢咽并攝取足夠的水分。若攝取過量膳食纖維，可能阻礙鈣、鋅、鐵等重要礦物質(zhì)吸收。食用過多小扁豆，也可能導(dǎo)致體重增加。

• 紅棗薏米粥怎么做 幫助腸胃促消化
• 降低膽固醇的食物有哪些?吃海鮮有效果!

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  吐司面包的吃法!制作4種新滋味料理浏览:3468

• 2

  猴年八道創(chuàng)意料理 讓你猴年樂開懷浏览:1万+

• 1

  掛面煎餅的做法及美味早餐料理

• 2

  扁豆的功效作用清熱解毒抗氧化

• 3

  日本料理PK韓國美食誰與爭鋒 竟是它更勝一籌

• 4

  自制昆布水的步驟 昆布水料理做法

• 5

  蔬菜沙拉如何做出美味料理

熱門文章

• 

  豬各部位肉的名稱圖片全解

• 

  巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎

• C位是什么意思？明星站C位是什么意思

• 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？

• 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?

• 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃

• 蛋糕尺寸適合多少人？6寸的蛋糕4個(gè)人吃夠嗎？

• 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌

• 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

• 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示

• 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解

• 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害

• 糯米和江米是一種米嗎 東北圓糯米才叫江米

• 6寸蛋糕多大 6寸蛋糕直徑多少

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 慢跑
• 茶泡飯
• 百利甜酒
• 白蘭地
• 哈根達(dá)斯
• 瑪格麗特雞尾酒
• 炸牛奶
• 豆汁
• 牛肉面
• 麻辣香鍋
• 西瓜子
• 葵花籽
• 火腿吃法
• 多寶魚
• 龍利魚
• 海膽
• 金槍魚
• 龍井
• 百花蜜
• 螺螄粉好吃嗎

雜糧類專題

• -1

  燕麥米怎么吃 燕麥米和燕麥片哪個(gè)好

• 寶寶可以吃哪些粗糧 寶寶吃粗糧的好處 0
• 1

  哪些雜糧孕婦不能吃 ?孕婦雜糧飯最佳搭配有哪些

• 2

  燕麥米有減肥功效嗎 燕麥米怎么吃減肥

• 3

  綠豆湯能祛痘嗎 喝綠豆湯的五大禁忌

• 4

  浮小麥每天吃多少合適 浮小麥怎么吃

• 5

  浮小麥?zhǔn)鞘裁?浮小麥和小麥的區(qū)別

• 6

  什么是雜糧類的食物呢 吃雜糧類的食物有什么好處呢

扁豆專題

• -1

  不同的豆類有哪些營養(yǎng)物質(zhì) 不同豆類補(bǔ)充什么營養(yǎng)

• 扁豆怎么洗干凈?扁豆的清洗方法 0
• 1

  扁豆怎么保存?扁豆的保存方法

• 2

  藊豆的功效與作用 藊豆的食用禁忌

• 3

  一歲寶寶可以吃扁豆嗎?寶寶吃扁豆會過敏嗎

• 4

  扁豆會中毒嗎?吃扁豆角中毒什么癥狀

• 5

  扁豆沒炒熟有毒嗎?扁豆沒有炒熟可以吃嗎

• 6

  龍豆的營養(yǎng)價(jià)值 龍豆的功效與作用

健康生活專題

• -1

  體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會2021賽程

• 久坐會引起下肢水腫嗎 久坐會導(dǎo)致屁股變大嗎 0
• 1

  久坐會得精索靜脈曲張嗎 久坐會腎虛嗎

• 2

  久坐會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎

• 3

  久坐有什么方法改善 久坐會得婦科病嗎

• 4

  久坐是指多長時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)

• 5

  久坐的人對身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶

• 6

  久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因

精選文章

• 

  吃桃子對胃有影響嗎 胃不好可以吃桃嗎

• 

  巨峰葡萄的熱量高嗎 巨峰葡萄的含糖量是多少

• 

  蝦滑做出來為何沒彈性 蝦滑做出來太稀能用面粉嗎

• 

  巨峰葡萄是涼性還是熱性 巨峰葡萄是哪里產(chǎn)的

• 

  百香果吃籽還是吃皮 百香果是酸的還是甜的

• 

  桃子對血糖影響大不大 血糖高可以吃桃嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

1234

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

1234

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

1234

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？

1234

正文内容
什么是小扁豆？
小扁豆的營養(yǎng)價(jià)值
小扁豆有那些好處呢？
小扁豆料理做法
吃小扁豆要注意那些事情？
发表评论

01