時間：2017-05-22 15:17:08 編輯：5號網-linyin 1663
如果讓你堅持30天不喝飲料，你能做到嗎？如果用白開水代替飲料，你知道你的身體會法神哪些變化嗎？一起來看看他們的親身試驗！效果讓人震驚~
生活方式的改變會給一個人帶來多少變化?看了下面這位妹子的例子你就知道了，而她只是堅持30天不喝飲料而已。
圖片分享社區Imgur上的一位網友發帖表示，一個月之前，她幾乎離不開飲料，但是突然有一天同事和她打玩，看能否撐得住30天不喝飲料，于是她拍了一張素顏照片。
然后，她真的堅持了一個月。當然，不喝飲料的最初一段時間很難熬，她選擇用紅茶和綠茶代替。這期間她身上還長出了丘疹，但是后來自行痊愈了。堅持一段時間后，她終于擺脫了身體對飲料的依賴，開始只喝水。然后她驚奇地發現體重變輕了。最終，她堅持了一個月，打玩贏了同事。
通過前后對比可以看出，這位姑娘最初的皮膚比較干枯蒼白還有黑眼圈，有不少丘疹。一個月后皮膚明顯變好，眼睛周圍的浮腫和暗色也消失不見了。
可以看出，良好的生活方式可以讓一個人變得更好，而你需要做的只是小小的堅持。
我們身體的所有分子細胞、組織和器官，要保持機體活力，都離不開水的滋養。補充水分對于延年益壽有著重大影響。美國生活指南網站LifeHack專文援引近期研究進行了一番梳理，表明飲用清水對人體健康有多方面裨益。
1.提升創造力
據《人類神經科學前沿》期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由于水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，并提升專注力。據研究， 每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。
2.減緩衰老
飲用清水有助于充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。 水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，并防止皺紋。它也有助于保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。 英國《每日郵報》文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發現自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個月后，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。
3.加強免疫力
斯洛伐克有句諺語說：“純凈水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。 據美國健康網站FullFitSure， 足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，并有效緩解疼痛(包括身體酸痛和頭痛)。
4.心臟更強健
飲水也有助于維護心臟健康，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發作的機率。 睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心臟病發作和中風。心臟可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》發表了一項歷時六年的研究報告，發現每天喝不少于五杯水的人，心臟病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。
5.骨骼更強健
有研究證實，飲水有助于強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。
6.有助于瘦身
連續30天只飲用清水，會從重要臟器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助于減掉腹部脂肪。 剛開始多喝水的時候，體重由于補水的關系可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饑餓感，輕松實現瘦身。如美國營養飲食學會發言人安德烈婭?N?詹科利所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。
7.加強新陳代謝
研究表明，每天持續飲水可強化新陳代謝。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司(454毫升)水，可在隨后的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。
那么白開水真的有那么強大嗎?如果每天只喝白開水會有什么效果?這位少年每天抱著一個水桶開始了自己只喝白水的生活。剛開始這項挑戰之后沒什么特別的感覺，只不過吃的東西變少了，因為他無時無刻都覺得很飽!只不過他每20分鐘就要上一次廁所，辦公室的人都覺得他有點怪怪的。
以前早上他總是需要一杯咖啡提神，但他現在一醒來就神清氣爽，而且他也注意到自己身體開始有的變化最最明顯的變化是覺得發質好像變好了，周圍的人開始說他有點變帥了(小編覺得可能是氣色變好了)。
第30天，他仍然常常感到口渴，而且這位少年并不建議每個人都嘗試這項挑戰，過多的水分也有可能會造成胃痛等等的問題，找到自己最合適的喝水量才是重點。如果平常的工作可能需要付出更多的勞動量，那就應該要喝更多水。
同樣的例子還有一名英國的女記者，她每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲。
結合這幾個人我們都可以看出來，他們的臉蛋都有了或多或少的變化，最主要的幾點是臉小了，膚色均勻了，但是小編覺得臉小這件事全看體質，有的人就是喝水喝多了排毒排暢了，臉就小了，要是趕上水腫體質的人可就不好說了。不過看到他們實質性的變化，小編還是默默地端起了手邊的水杯……
使勁喝水就能美?不，喝水可是有講究的!
喝水的確對皮膚有保濕養顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導致樣貌變化。可能喝水者有同時搭配其他食物、藥物，或者改變作息時間，調整生活心態，即使變年輕是事實，也是多種因素共同作用的結果。
夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應在2000到2500毫升之間。這個量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。而每次飲水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以溫水最合適。
早起洗漱前喝200毫升以內的水，確有潤腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至于一天之中，則沒有具體時間點要求，完全可以根據自身需求和體質，進行調整。
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
好了，大家好好去喝水吧~
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